養肝的最好方式是什么 肝臟是人體的重要器官

發布時間:2020-01-15 01:21:08來源:網絡

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  肝臟對于人體來說十分重要,它是內最大的一個外分泌腺,進行人體內大大小小100多項工作,所以保護好我們的肝臟是很重要的事情,那么如何保護好我們的肝臟?

  肝臟對蛋白質十分依賴,肝臟是一種十分容易受損的臟器,不過好在它的再生能力很強,但肝臟再生需要蛋白質,而且蛋白質可作為肝臟載體,幫助肝臟運輸脂肪;蛋白質還是合成多種酶的原料,而正是肝臟所需要的。

純素食者中卻很容易出現脂肪肝患者,原因之一就和缺乏蛋白質攝入相關。日常注意適當攝入蛋白質豐富的食物,例如蛋奶、紅瘦肉、魚蝦等,都對肝臟有益。

  肝臟其實是喜歡糖分的,但最好不要過多攝入,肝臟能把多余的葡萄糖儲存為肝糖原,能作為自己的工作能源,肝糖原也能保護肝臟。

例如我們在喝酒的時候通常會先喝一些粥,吃一些主食類食物,這樣能夠讓肝臟儲存一些糖原,如果我們喝酒的話肝臟會更有動力分解這些酒精,而且酒精會消耗糖原,可造成低血糖,肝臟儲存糖原后能夠幫助緩解血糖降低。

  肝臟的修復需要大量成分,如維生素A、維生素B,維生素B族好比是我們身體的加油站,能促進物質代謝,修復肝臟功能,預防肝臟質變性,預防脂肪肝;維生素A有修復粘膜組織、上皮細胞的效果,對肝臟的修復也是有幫助的。

日常注意攝入豐富的果蔬類食物,對肝臟有幫助,果蔬中還富含膳食纖維,有助抑制部分脂肪、膽固醇的吸收,能減輕肝臟的負擔。

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